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烽火連三月，家書抵萬金

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Date : 2024/05/17 (Fri)

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<筆記>改善經前症候群的簡易體操

Date : 2011/10/23 (Sun)

TB : CM : 0 Category : [強身記]

以前就被整骨師父說過我屁股大是因為胃寒所以瘀血積在骨盆~膝蓋之間

再加上生理期前很容易一整個豬母上身...
年紀大了不能再這樣放任下去，我要向鄭多燕同志看齊！

FIGHTING!!!

以下開始

作者: reneeviolet (氣度決定高度) 看板: FITNESS
標題: [知識] 改善經前症候群（PMS）的簡易體操
時間: Sat Jun 25 17:10:25 2011

比利葛（Billig）體操經證實可有效治癒或減輕月經前乃至月經期間所造成
的各種身體不適症狀，如：下腹痛、腰酸背痛、骨盤鈍重感、頭痛、昡暈、
全身倦怠感、眼痛、食慾亢進、體重增加、浮腫、發疹過敏現象、乳房痛、
腹部腫脹感、神經緊張......等月經困難症。

相關學者強調，輕度的月經困難症者，實施此體操約１個月即可改善；
中度的月經困難症者，實施此體操約２個月即可改善；
重度的月經困難症者，實施此體操約３個月即可改善。

比利葛（Billig）體操之作用係將由神經的刺激而收縮著的韌帶，藉伸展
運動之舒張，並且緩和神經刺激，同時去除骨盆內的淤血以改善症狀。

【第１個動作】

在距離牆壁上臂長度處，側對牆壁，腳尖並攏直立
把靠牆壁側的右手臂屈肘上舉至與肩同高，前臂與手掌緊貼牆壁

左手掌置於髖骨處，以左手推動骨盤使之接觸於牆壁

=> 此動作反覆做３次，然後反方向做相同動作也是做３次

【第２個動作】

一樣距離牆壁上臂長度距離，兩腳並攏，面向牆壁站著，
兩臂屈肘舉至與肩同高，將前臂與手掌緊貼壁面，
將骨盆向前推出使之接觸牆壁（就是做出像"強姦"牆壁那種動作啦 XD）
腳丫子不可離地也不可屈膝，

=> 重覆３次。（強姦牆壁３次 Q_Q）

　　以上兩動作實施頻率：每天３次，且動作必須正確。

相關文獻：http://tinyurl.com/6c6v7gj
運動醫學資訊網：http://tinyurl.com/6enxapj

神並不承諾祂何時出現

Date : 2011/10/22 (Sat)

TB : CM : 1 Category : [夢遊記]

忽然想到自己最近的狀況...
真他媽超幸福！！

每天早上起床就有熱騰騰的早飯吃
早上也固定做早晨功課，晚上固定運動
看到啥有愛的就畫、想到就畫、(←好像回到小時候喔)
雖然收入不穩，但也沒人逼我一定得賺多少錢
每天都有"想做些新東西"的fu
也一邊試看看有沒有新的畫法、四處逛設計網站
放自己喜歡的音樂
每天在電腦前坐15小時也不覺得痛苦
累了就去把貓抓來揉一揉
然後ptt跟518看到可行的案子就狂丟
雖然不多，不過上門的客戶都是有趣的客戶

簡而言之就是...貧窮又幸福 XDDD

不知道這樣的日子能撐多久
但我希望能撐到不能撐為止
或者說，撐到我得到這一切的回報為止

最近極想看的一本書<猛虎細嗅薔薇>
序中有這麼一段，筆記之-----
路内的小说《追随她的旅程》中，有一段话，就是关于时间：“那时候我觉得，《西游记》讲的是一个关于时间的故事，而不是路程。……它用路途来迷惑读者，事实上它在谈论的是时间。神是不会仅仅用路途来考验一个人的……你感到痛苦，感到在漫长的旅程中要和那么多无聊的妖怪打架，那是因为神在很远的地方。一直到旅程的最终，他们还是在打来打去，这种痛苦和漫长丝毫没有因为终点的接近而减轻，那是因为，神并不承诺他何时出现。即使你能计算出自己与神之间的距离，你仍然无法计算那个到达的时间，也许你和神只有毫厘之距，但这毫厘之间却要花掉一生的时间。”

圖：最近紅翻天的惡搞橙子焦糖-朴蜜琪版
朴蜜琪這人實在很有戲啊